养土元吃什么食物

养土元是人体内不可或缺的微量元素之一，其重要性尤为突显，它能促进生长发育、增强免疫力、促进代谢等一系列作用。那么，应该如何摄取养土元呢？下面就来说说养土元应从哪些食物中获取。

1.鲜贝壳类

鲜贝壳类中富含养土元，每一百克的鲍鱼肉里面便含有3mg左右的养土元，而贝壳肉的含量更高，所以可以多吃点海鲜哦！但是需要注意的是，市面上的鲍鱼，很多是生长在养殖池里的，它的营养含量是要低于野生的鲍鱼的，所以需要选购正规渠道的野生鲍鱼。

2.木耳菜类

木耳菜类中也含有丰富的养土元，例如金针菜、木耳等，每一百克的金针菜和黑木耳中含有约1.5mg的养土元。而除了养土元之外，这些菜类还含有丰富的其他营养成分，具有滋润肝肾、润肠清热、生津止渴等健康作用，非常适合人们的饮食习惯，经常食用也能为身体带来健康益处。

3.动物血制品

除了前两者，动物血制品也是养土元的重要来源之一。例如猪肝、牛肝等动物器官，它们本身就富含铜，再加上人体对铜的吸收能力很高，所以在动物器官中，养土元含量也很显著。每一百克的猪肝中含有2mg左右的养土元，和一些其他维生素和矿物质，是非常好的营养来源。

总的来说，鲜贝壳类、木耳菜类和动物血制品是我们日常饮食中的主要养土元供应来源，广大人民朋友可以适当增加这些食物的摄入量，使自己的身体更加健康。当然，我们还要注意饮食的多样化，做到膳食平衡，保证摄入适当营养，更有益于身体健康。