如何以竹鼠为食物补钙？

竹鼠，被誉为“鼠中之宝”，是一种高营养、高蛋白、低脂肪的食物。竹鼠肉质鲜美，但其骨骼含有较高的磷元素，而磷元素与钙元素互相影响，容易导致钙磷不平衡。因此，有必要在食用竹鼠的同时补充足够的钙质，以免影响健康。接下来给大家分享一些以竹鼠为食物补钙的方法。

1. 饮食调理：多吃富含钙质的食物

补钙不能光靠吃竹鼠，我们还可以通过多吃富含钙质的食物来补充身体所需的钙。常见富含钙质的食物有海产品、豆制品、蔬菜、水果等。海产品中，紫菜、海带、海螺等含钙量较高；豆制品中，豆腐、豆奶、黄豆等也含有丰富的钙质。如果我们经常食用这些食物，可以有效地预防钙不足的问题。

2. 食用钙质补充剂

如果通过饮食调理还不能满足需求，那么可以考虑食用一些钙质补充剂，以便从内部补充钙质。常见的钙质补充剂有碳酸钙片、乳清钙片、蛋白钙片等，这些钙质补充剂的吸收效果也较好，可以有效地补充身体所需的钙质。

3.饮食搭配：竹鼠配以富含钙质的蔬菜

在食用竹鼠的时候，我们可以将之搭配一些富含钙质的蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜等。这样就可以在保证竹鼠的美味的同时，也保证身体所需的钙质摄入量。此外，富含钙质的植物性食物还可以促进钙的吸收，增加身体对钙的利用率。

结语

通过以上方法可以有效地帮助以竹鼠为食物补钙，预防钙不足的问题。但是需要注意的是，补钙过量同样会对身体健康造成影响，因此在使用钙质补充剂的时候应当注意剂量，避免超量食用。另外，不建议孕妇、儿童、老人长期食用竹鼠，以免身体出现不适。