2016养什么

在2016年，人们越来越注重身体健康和营养均衡，因此选择养什么成为许多人的重要问题。下面介绍几种适合2016年养的食物。

鸡蛋

鸡蛋是一种非常适合养生的食物。它含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素A、B、D等营养成分。此外，蛋黄中的卵磷脂还有调节血脂、防止动脉硬化的作用。每天吃一两个鸡蛋，可以增加身体的免疫力，提高抵抗力。

黑木耳

黑木耳是传统的营养食品之一。它富含胶质和多种矿物质，能够增强身体的机能、延缓衰老。另外，黑木耳中的多醣体能够调节胃肠功能，促进消化，有助于维持肝、肾、内分泌等器官的正常机能。

葵花籽

葵花籽含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、镁、锌等营养成分，能够预防高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。吃葵花籽还能够缓解焦虑、抑郁等情绪症状，有助于提高精神状态，维持良好的心态。

紫菜

紫菜是一种营养价值极高的食物。它富含碘、氯化钾、钙、铁、维生素A、B1、B2、C等多种营养成分，有助于预防贫血、甲状腺病、眼病等疾病。另外，紫菜还有美容养颜的效果，有助于改善肌肤质量，保持年轻美丽。

总之，在2016年，选择合适的养生食品对于维持健康、营养均衡有着非常重要的作用。希望以上介绍的食材能够对大家提供一些参考和帮助。