养直什么最快？防止驼背的小妙招！

随着现代人工作、生活习惯日益改变，越来越多的人出现了各种各样的姿势不正常的问题，比如挺不直了，曲不挺了，因此，大家都很关心养直什么最快？到底有什么小妙招能够快速改善驼背？

正确坐姿：缓解背痛，预防驼背

坐姿的正确性很重要，它能将人体处于最自然、最放松的状态，缓解背痛，预防驼背。坐在椅子上时，背部要靠在椅背上，保持腰部挺直，双脚平放在地上，双手放在大腿上，肩膀放松，肩胛骨合拢，这样才能让身体保持良好的坐姿，形成良好的坐姿习惯。

正确站姿：养成挺直脊柱的好习惯

站姿不规范，走路对脊柱的伤害非常大，工作时间长的人要注意。站在地上时，脖子要挺直，眼睛视线也要向前，肩膀向后收紧、向下放松，双手自然悬挂在身体两侧，双腿并拢，重心落在双脚中间，身体向前微微倾斜，这样可以使脊柱处于最佳状态，养成最佳的站姿习惯。

运动锻炼：促进血液循环，增强肌肉力量

坐着或站立半天，你肯定没有时间去健身，那么运动也是一种好的方法。选择一些适合你的运动，比如瑜伽、普拉提、游泳等，可以促进血液循环，增强肌肉力量，起到预防和改善姿势不良的作用。严重驼背的人建议在专业人员的指导下进行运动，通过跑步、快走、骑自行车等有氧运动可以有效地改善体态问题。

以上所说的三个方法都可以帮助你快速有效地养直脊柱，正确坐姿、正确站姿和进行适当的运动，都是非常有用的方法，平时只要注意这些小细节，就可以很容易地改善自己的驼背问题。相信多坚持一段时间，你的姿势问题肯定会得到显著的改善。