京城着名中医专家权威精心指导，荟萃多种特效食疗、药疗及经穴疗养方，让“三高”患者得到最切实的指导，在精调细养中远离“三高”的威胁。
*认识“三高”与心脑血管病的关係。
*了解“三高”患者怎幺吃食物、吃中药。
*经络穴位看看就能懂，按摩刮痧动手就能做。

崔晓丽

北京京城岐黄国医馆馆长

中国针灸协会会员

中国中医药协会会员

中国国际减肥美体行业协会常务理事

出身中医世家，其父系黑龙江省名中医，名字已被载入《中国中医名人录》，在中医界享有盛誉。毕业于黑龙江中医药大学，系“红墙医生”王连清教授的入室弟子。崔晓丽医师秉承先父遗志，博採众长，曾先后在上海、天津、中国中医研究院北京广安门医院等针灸科交流学习。

近20年的潜心研学及临床实践中，深得恩师王连清教授真传及其父的影响；创造性地继承祖国医学精髓，在中医养生保健、针灸(埋线)减肥、中医经络美容(面部提升、祛皱、祛眼袋、面斑、顽固性痤疮)及亚健康中医调治等领域，具有丰厚心得，深受患者信赖。同时，还擅长治疗各种关节炎、痛风、头痛、失眠、便秘、肩周炎、滑膜炎、面瘫、更年期综合徵及月经不调等慢性病证，为万余患者提升生命质量。前来就医的人中，既有影视明星、知识分子、大学生，也有公职人员和普通百姓，更有来自各大洲的国际友人。其精湛的专业技术和良好的信誉，在广大患者中口口相传，深得信赖。

1.很不错，写的很细，有三高的基础知识，饮食疗法，经穴疗法，日常生活怎幺防治等等，总之很实用
2.三高病人很好的参考书，非常有用，推荐大家买来看一看。
3. 这本书是买给家里老人看的，据说还不错，对预防“三高”挺有帮助的，推荐购买
4.每天晚上看看，对健康很有帮助，对以前的不很健康的生活方式有纠正的作用。
5.很不错，通俗易懂，受益匪浅，值得仔细阅读和实践。

第一章“三高”知多少
认识高血压
血压的相关概念及作用
血压值
高血压不等同于高血压病
高血压的常见症状
容易患高血压的人群
高血压的危害
高血压必做的检查项目
学会看懂化验单
居家自测血压值的方法
认识高血脂
血脂的相关概念及作用
导致高血脂的元兇
高脂血症的常见症状
高脂血症的危害
高脂血症的检查诊断
学会看懂化验单
血脂异常的居家自我观测法
认识糖尿病
血糖的相关概念及作用
诱发糖尿病的因素
糖尿病的常见症状
糖尿病的危害
血糖值与糖尿病的关係
糖尿病患者需要做的检查
糖尿病患者的居家自我检测法
“三高”之间的关係
同宗同源的高血压与高血糖
相伴相生的高血脂与高血糖
互为因果的高血压与高血脂
第二章吃对食物，利于降“三高”
降血压的饮食疗法
高血压人群的五大饮食黄金原则
降压明星食物
绿茶
柚子
绿茶
柚子
牡蛎
芹菜
海藻
大蒜
菊花
山楂
香蕉
猕猴桃
黑朱古力
绿豆
干贝
黑米
苹果
豌豆
土豆
韭菜
油菜
胡萝蔔
荸荠
茄子
菠菜
荞麦
黑木耳
玉米
降压食谱推荐
芹菜柠檬柚子汁
牡蛎糯米粥
绿豆西米粥
双黑粥
酸辣荞麦麵
蒜香油菜
山药土豆牛肉汤
荸荠红小豆大米粥
茄子鸡片汤
豌豆鸡丝胡萝蔔粥
鲜虾韭菜大米粥
菠菜大米粥
香蕉糯米粥
猕猴桃苹果饮
降压药膳推荐
天南星附子醋方
银耳糖醋方
菠菜姜醋方
降压醋蛋方
天麻鸡蛋方
荷叶鸡蛋方
红糖醋蛋方
桑寄生鸡蛋方
决明子茶
茺蔚二桑茶
三根茶
罗布麻叶茶
车前山萸茶
返老还童茶
……
第三章降三高少不了的中药疗法
第四章适合“三高”人群的经穴疗法
第五章“三高”人群日常起居防治法
第六章“三高”人群的运动疗法

着作权页：



认识高血脂
血脂的相关概念及作用
血脂是血液中脂类家族的总称，是血液的重要组成部分。脂类家族成员主要有胆固醇、三醯甘油、磷脂和脂肪酸等，其中影响血脂水平的最主要脂类是前2类。
胆固醇
我们血液中的胆固醇主要来自于摄入的食物和肝脏的自行製造。日常食物中很多都富含胆固醇，如蛋黄、肉类、奶製品、动物内脏、海鲜等。但不是所有的食物都是高含量的，胆固醇含量最高的是蛋黄、动物内脏及鱼籽。胆固醇不能直接溶于血液中，需要与脂蛋白结合成血脂蛋白后才能溶于血液。根据血脂蛋白的大小，及内在三醯甘油和胆固醇含量的密度可以分为以下5种：极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、中密度脂蛋白、高密度脂蛋白和乳糜微粒。其中低密度脂蛋白会沉积在血管内壁导致血管硬化，被称为“坏胆固醇”。而高密度脂蛋白能将身体内多余的胆固醇吸收排除体外，被称为“好胆固醇”。
三醯甘油
饮食过量后，摄入的热量超出了身体所需，身体就会将热量转化为三醯甘油，储存在脂肪细胞中。正常情况下，血液中只有少量的三醯甘油，如果它的含量过高，就会增加患冠心病的机率。所以，不妨把三醯甘油的增高作为身体健康水平的报警器，即使其他指标正常，也要提高警觉。
导致高血脂的元兇
所谓高血脂，是指血液中胆固醇或三醯甘油水平过高。换句话说，也就是胆固醇或三醯甘油过高是导致高血脂的元兇。那幺，究竟是什幺原因导致胆固醇和三醯甘油过高的呢？
生活中会导致胆固醇升高的因素
不健康的饮食习惯：病从口入、饮食均衡的道理大家都懂，可日常生活中许多人比较偏爱一些诸如麦当劳、肯德基等垃圾食品，而不喜欢水果、蔬菜、粗粮等食物，这就比较容易引发诸如肥胖、高胆固醇等。
缺少运动：久坐不动的人，身体会把热量以脂肪的形式囤积起来，导致高脂血症的发生。这类人群患心脏病的机率是平常人的两倍。
抽菸：每天吸菸数量越多，健康风险越高。在死于心血管疾病的人群中，有五分之一可以归咎于抽菸。
压力过重：精神的力量是无穷大的，有时候压力带来的不一定都是动力，还有可能是高脂血症、高血压、冠心病等的病因。