版　次：1

页　数：264

装　帧：平装

开　本：32开

全书共分四章，并在书末附有6个附录。第一章为食物搭配的基本知识，介绍了合理的食物搭配及一些食物搭配禁忌案例；第二章是各类食物搭配宜与忌，介绍了200多种食品的适宜与禁忌搭配；第三章为特殊人群的食物搭配，介绍了儿童、妇女和老年人的食物搭配；第四章是常见病病人食物选择和搭配，介绍了50多种疾病患者的食物宜与忌、选择和搭配。全书融科学性、普及性、新颖性、可读性和可操作性于一体，适合作为食堂、饭店、餐馆及家庭烹调菜餚、科学进食的参考书；也可作为营养师和厨师培训教材。

第一章 食物搭配的基本常识

一、吃在中国源远流长

二、饮食合理养生之道

三、饮食文化讲究搭配

（一）吃的享受与享受着吃

（二）庖人制汤

四、搭配之道俯拾皆是

五、食物无好坏搭配要合理

（一）主食巧搭配

（二）副食多样化

（三）食物搭配案例

（四）西餐的食物搭配：一主六配

（五）孙中山自创食物搭配汤——四物汤

（六）幽默搭配博君一笑

六、饮食讲规矩搭配有禁忌

（一）饮食禁忌

（二）食物搭配禁忌

（三）搭配不当发生病痛

（四）蔬菜搭配禁忌

（五）违反食物搭配禁忌易得癌

（六）不能搭配在一起的食物

（七）日常生活中的食物搭配禁忌

七、“以髒补髒、以形补形”的食物搭配

（一）类型

（二）现代医学的解释

（三）饮食平衡勿滥补

八、四季饮食搭配

（一）春季食物搭配

（二）夏季食物搭配

（三）秋季食物搭配

小贴士：萝蔔鸭子煲汤防秋燥

秋燥多喝粥

（四）冬季食物搭配

第二章 各类食物搭配宜与忌

一、粮食类食品的搭配

（一）概述

（二）粥——粮食类食品搭配的美食

（三）各种粮食搭配的宜与忌

粳米

糯米

小麦

荞麦

粟米

玉米

高梁

马铃薯

芋子

番薯

二、豆类食品的搭配

（一）概述

（二）豆谷，荤素搭配可促进钙吸收

（三）各种豆类食品搭配的宜与忌

黄豆

小贴士：大豆也是“精子杀手”

……

第三章 特殊人群的食物搭配

第四章 常见病病人食物选择和搭配

附录 特殊人群的食物搭配

媒体评论　好身体从吃开始！而食物与食物间的“相剋”，则是影响我们身体健康的一个重要因素。本书以中医和现代医学的观点，结合民间经验，从保健养生出发，全面介绍了食物营养与搭配的有关知识。让大家在吃东西时，既能吃得色，香，味俱全，同时又吃得科学。

在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎幺吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这幺吃的，我告诉你，白吃了！不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。