五禽戏[1]，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻鍊的次数。
基本介绍
- 中文名称：五禽戏
- 出土地点：淮阳
- 馆藏地点：浙江温州平阳
- 所属年代：东汉末年
- 外文名称：five-animal boxing
五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻鍊时要注意全身放鬆，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。
华佗五禽戏是由东汉末年着名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。
习练戏种 | 模仿神态表现 | 5个基本动作 | 功能，作用 |
熊戏 | 如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠 步行时之神态，笨重中寓轻灵 | 熊步势，撼运势， 抗靠势，推挤势 | 加强脾胃， 增强体力 |
鹤戏 | 仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅， 轻翔，落雁，独立之神态 | 鹤步势，亮翅势，独立势， 落雁势，飞翔势 | 增强肺呼吸， 调运气血，疏通经络 |
虎戏 | 目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济 | 虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势 | 填精益髓，强腰健肾 |
鹿戏 | 如鹿样心静体松，姿态舒展，表现其探身，仰脖，奔跑，回首之神态 | 鹿步势，挺身势，探身势，蹬跳势，回首势 | 舒展筋骨 |
猿戏 | 仿其敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果之神态 | 猿步势，窥望势，摘桃势，献果势，逃藏势 | 肢体灵活 |
1.熊戏
如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠
步行时之神态，笨重中寓轻灵
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2.鹤戏
仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，
轻翔，落雁，独立之神态
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3.虎戏
目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，
要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济
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4.鹿戏
如鹿样心静体松，姿态舒展，表现其探身，仰脖，奔跑，回首之神态
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5.猿戏
仿其敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果之神态
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