踏板健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习，通过上板、下板的各种脚步动作变化及变换不同的踏板高度，可以丰富教学内容，提高练习者的学习兴趣，达到良好的训练效果。他办的高度及动作的速度应根据练习者的不同情况来确定。一般初学者儘量用低板，动作速度不宜过快，手臂变化也不要太多当练习者体能及熟练程度提高后，再逐渐增加板的高度、动作的变化及动作速度。

踏板操是美国着名电影明星、健美专家简·方达发明创造的。它利用多种造型各异的踏板，身体上下起伏、两腿交替进行，结合各种身体动作，配合一些轻器械，经过合理的编排组合，是一项既美观大方又简单易学的好项目，深受世界各地健身爱好者的喜爱。这一新项目的出现，立刻被处于全民健身热潮中的我国人民所接受。原国家体委多次举办踏板操学习班，大力推广和宣传这一新项目。在我国各地的许多健身房、健身院都能看到这一新兴的运动项目,许多大专院校和体育院校也都将踏板操列入正规的教学计画之中。踏板的生产厂商们也不失时机的生产和推销出各种质地、花色、规格不同的踏板，为丰富市场、推广健身运动起了推动作用。

踏板健美操除具有其他体育项目的锻鍊价值外，更具有趣味、娱乐、优美等特点。具体在以下几个方面：

（1）设备简单、易于练习。各种踏板的规格、尺寸、高度不同，练习者可根据自身条件和需要，选择适合自己的造型和尺寸。再配合一些哑铃、橡皮条等小器械，便于在家庭使用。工作之余，回到家里，放一段优美的音乐，你就可以马上开始练习了。

（2）既可锻鍊身体、增进健康，又可陶冶情操、美化身心，将锻鍊、美育、娱乐融为一体。在练习中，不仅能完成改善体形、体态的任务，还能使练习者通过音乐旋律内涵的启迪，使动作的表现更富有韵律，抒发内心情感和人们对美的嚮往及追求，使外在美和内在美更好地融为一体，使每一位锻鍊的人能从优美动作和音乐旋律中，感受到形体美、曲线美的存在。

（3）能有效地发展肌肉，减少体内的多余脂肪，改善身体形态。通过多次、反覆的练习和适度的调节踏板高度，可以使练习者接近或者达到运动极限，给肌肉以强烈的刺激，从而促进体内的新陈代谢，加速超量恢复过程，使全身各部位的肌肉得到最大限度的发展；经过科学的、有针对性的局部练习，可以燃烧多余的脂肪，修正身体的不足。