21世纪的女人，对美丽是仁者见仁，智者见智。单纯外表的美丽，已不是时尚女人的追求。美丽是从心开始的，是内在美与外在美的结合，这种内在美的体现就是气质。容颜可以老去，而气质的美丽却是不老的。气质是可以通过修身养性来培养的，说到从心灵修炼美丽就不得不提到瑜伽，瑜伽可以让女人安安静静地修身养性。瑜伽并不那幺複杂，气质并不难培养，7天并不漫长。只要您有决心瑜伽将使您的美丽值得回味！

李彤，1987年毕业于瀋阳体育学院，现任职瀋阳大学体育学院副教授。

2004年取得国际瑜伽导师证书，2005年主讲辽宁电视台体育频道《瑜伽时光》，并多次接受报刊、杂誌採访。

潜心研究、习练瑜伽十余载，创建了东北首家专业瑜伽会所，形成了一套专业的上课体系及模式，弟子逾千，培养了大批瑜伽师资力量，为推广瑜伽做出了贡献。 2007年前往印度瑜伽圣地，探索瑜伽灵性的思想，为传播瑜伽不懈地努力着。

休息术和语音冥想

星期一

早上

颈部练习

猫伸展

跪姿敞胸练习

中午

扭背双腿伸展式

腰转动式

眼镜蛇扭动

晚上

单腿背部伸展

云雀式

鱼式

星期二

早上

蝴蝶式

双腿前部伸展

坐角式

中午

四肢收缩式

哈喇狗式

加强侧伸展式

晚上

树式

简易犁式

星期三

早上

蛇击式

幻椅式

门闩式

中午

单腿前伸展平衡

圣哲玛里琪

晚上

大脚趾式

叩首式

婴儿放鬆

星期四

星期五

星期六

星期日