于歌出生于黑龙江省，他从小就很喜欢唱歌和舞蹈。于歌大学就读于瀋阳音乐学院；在校期间，他不仅出演了《超级奶爸》等话剧，而且还拍摄了速食麵、手机等多部广告作品。大学毕业后，于歌签约北京奇新世纪，成为旗下签约艺人。

2013年，出演徐耿执导的抗战剧《满山打鬼子》，在剧中饰演带着任务来灌水镇考察的日本皇室成员北小路，这是他的首部电视剧作品，从而正式进入演艺圈；同年，出演徐佳、杨舒、吴京安主演的抗战剧《我的特一营》，在剧中饰演反战日本士兵野上，这是他首次在影视作品中尝试日本军人的角色。

2014年，出演贾乃亮、颖儿、杜淳主演的都市青春励志剧《冰与火的青春》，在剧中饰演帅气多金且玩世不恭的富二代李然；同年，出演朱泳腾、程愫主演的抗战剧《孤雁》，在剧中饰演冷酷无情的南京保密局行动科科长副官特务张。

2015年，出演刘一志执导的抗战剧《战火红颜》，在剧中饰演阴险毒辣、残忍凶暴的日本军官松桥；同年，与罗翔、朱佳希合作主演爱情喜剧电影《求爱操作团》，在剧中饰演“求爱操作团”成员文森特；此外，他还在吕磊执导的都市玄幻电影《降魔传》中饰演了男主角张小虎。

2016年，出演马可、张馨予、乔振宇主演的古装传奇剧《思美人》，在剧中饰演郑袖与子尚的私生子子兰，这是他首次在影视作品尝试古装扮相；同年，与刘萌萌、黎源、吴佳玮合作主演青春职场喜剧《实习侠》，在剧中饰演心地善良、憨厚老实的技术宅男何大勇。

2017年6月9日，其出演的都市穿越网路剧《思美人之山鬼后裔》在爱奇艺首播。

于歌不仅具有出色的外形与演技，而且还有着青春帅气的暖男气质。于歌在电视剧《孤雁》中，所塑造的冷酷硬朗形象给观众留下了深刻的印象（腾讯评）。

于歌不仅长得帅气，而且他的演技也征服了很多观众的心，他在电视剧《思美人》中所饰演的子兰与其生活中的形象形成了很大的反差。在现实生活中，于歌是一个待人真诚、颇有绅士风度的人。于歌总是能从形体、眼神，以及每一处细节中将每个年龄阶段的人物感觉抓得很準确。于歌在电视剧《满山打鬼子》中，所饰演的北小路女性化特徵明显，他不仅将那份阴柔狠辣展现得淋漓尽致，而且还将北小路这一反面人物塑造得很到位，他的演技也受到了观众的好评（网易评）。

于歌是一个偶像与实力兼备的演员，他在电视剧《我的特一营》中，不仅表演自然，而且还将日本士兵野上这一角色拿捏得非常得当（新华网评）。

于歌在电视剧《冰与火的青春》中有着出色的表演，他将花花公子李然这一角色诠释得精準而又到位，不仅将角色塑造得痞味儿十足，而且还很有范儿，这也体现出了他的表演功底（北青网评）。