主料：蘑菇(鲜蘑) 150克。

辅料：香菇（鲜） 50克

调料：色拉油50克，酱油 20克，黄酒 15克，白砂糖 15克，澱粉(豌豆) 8克，香油 5克。

步骤：

1、将鲜蘑菇、水发香菇洗净，去蒂，分别切片；

2、锅架旺火上，倒入油烧至七成热，放入香菇和蘑菇翻炒，加酱油、白糖、绍酒，继续翻炒入味，加入素汤100毫升，烧沸后勾芡，淋上麻油出锅装盘即成。

食材：平菇750克，黄瓜1根，葱、姜、蒜末各1茶匙（5克×3=15克），乾红辣椒6根，盐1茶匙5克（用于浸泡平菇），盐1/2茶匙3克（用于炒菜），糖1茶匙（5克），酱油1汤匙（15ml），香油1/2茶匙（3ml）。

步骤：

1、将平菇择开，放入淡盐水中浸泡20分钟后，逐片洗净；

2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入平菇片，煮到锅中冒出白末，继续煮2分钟后，捞出用冷水沖净，沥乾；

3、黄瓜刷净，切成菱形片，用手将蘑菇斯成条，略挤去水分。葱、姜、蒜切末备用。乾红辣椒用纸巾擦乾净，不要水洗；

4、炒锅中倒入油，大火加热至5成热时，倒入葱姜蒜末和乾红辣椒，煸出香味后，倒入平菇条炒1分钟后，调入酱油，盐和糖翻炒2分钟，倒入黄瓜片，继续炒20秒钟即可，出锅前淋入少许香油。

食材：洋葱，胡萝蔔，蘑菇，葱姜，食用油，食用盐，鸡精。

步骤：

1、蘑菇撕成丝状，洗净；

2、洋葱洗净切成丝，胡萝蔔洗净切成丝；

3、锅内放入适量的食用油，烧热，放入葱、姜片爆香；

4、放入蘑菇丝，洋葱丝，胡萝蔔丝，爆炒，放入适量的食用盐；

5、翻炒一会儿，放入鸡精即可。

研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为，肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高。蘑菇含有多种维生素。很多蘑菇中都含有胡萝蔔素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。蘑菇还有以下5大“秘密武器”。

抗氧化：蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝蔔、花椰菜、红辣椒。

替代主食：数据显示，如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。

热量：一小把蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了。

维生素D：其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外。并且，其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。

味道：蘑菇具有除了酸甜苦辣鹹之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的美味补给。