本书教你把握五大要领来应对它们。
1. 当今，人的生命健康和疾病发生的危险因素主要是自身的生活和习惯。 生活健康，人就健康。健康生活、良好习惯是最好的养生保健。健康自主沉浮，再不该“无病吃肉，有病吃药”，将生命健康交託于医生。
2. 人们常易忽视自身拥有的，而一心向外追求未有的。其实，人体自身就藏匿着养生保健法宝：防卫免疫本能称免疫力，这是养生之“本”；修复痊癒潜能称自愈力，这是保健之“源”。养生保健应回归人的生命健康“本源”。养生首要养护生命本能，保健先应保护健康潜能。
3. 健康自然简单，养生保健需要在意而不必刻意。以自然之道，养自然之生。最好的养生保健不应干扰养生之“本”、保健之“源”。
刻意养生、过度保健、过度检查、过度医疗等反而会干扰“本源”发力，而帮倒忙。

医学思想篇　当今，我们应该这样养生保健
1　21世纪是健康医学新时代
2　首先要健康觉醒、自觉和自信
3　健康，自主沉浮，回归本源
4　健康，生活主导，固本培元
5　健康，自然简单，刻意甚而“过敏”则成干扰添乱
6　医疗作为不当或过度，反而给“本源”帮倒忙
医学智慧篇　今天，我们怎样应对非传染性慢性病

1　应对慢性病更需要智慧
2　健人，还是治病
3　不作不会活不会病（no zuo no life no ill）
4　吸取“温水青蛙”教训，及早远离慢性病
5　不上“压力山”，不下“贪慾海”
6　惹上了慢性病，和谐共处为明智之举
7　慢性病治癒太难，和谐相处简单
8　无为而无不为，有时不治疗是最好的治疗
医学指引篇　老年人养生保健指南
1　你，人到老年了吗
2　你是健康老年人吗
3　怎样做一个健康老年人
4　老年人饮食营养与健康
5　老年人睡眠与健康
6　老年人身体活动与健康
7　老年人心理调适与健康
8　谨防老年人心脑血管危急事件
9　老年人跌倒及其预防
10　老年人肺炎及其预防
11　老年人用药安全及注意事项