这本从生活细微处捕捉健康信息的家庭养生百科书。在当今知识爆炸的资讯时代，关于养生的信息十分丰富却过于繁杂，因而如何选择正确的资讯、树立科学的养生观念、筛选合适的养生方式变得异常艰难。而本书以“广为人知”和“不可不知”的家庭常识为编写原则，选择了1 000个知识点，浓缩了古今中外养生常识的精华，提纲挈领，不仅将您须知道的常识尽收囊中，而且条理清晰，为广大读者轻鬆获取养生知识开闢了捷径。
基本介绍
- 书名：家庭养生常识1000例
- 作者：谢丽娟
- ISBN：9787553200736
- 定价：29.8
- 出版社：贵州科技
- 出版时间：2013-3-1
- 装帧：平装
- 开本：1/16
内容简介
本书主要分为五大板块，从不同时令、不同人群、饮食宜忌、起居环境、生活习惯、中医典籍、心理健康、名人趣谈等方面汇集了千种家庭日常养生问题，其中浓缩了古今中外养生常识的精华，不仅将您须知道的常识尽收囊中，而且条理清晰，为广大读者轻鬆获取知识开闢了捷径。
作者简介
谢丽娟，祖父是传统医学的集大成者，在南方小镇开有一家中医诊所，造福一方百姓。作者自幼耳濡目染，敦品励学，以继承和发扬祖国传统医学为己任。
编辑推荐
《家庭养生常识1000例》——内容丰富，贴近生活。
书主要分为五大板块，从不同时令、不同人群、饮食宜忌、起居环境、生活习惯、中医典籍、心理健康、等方面汇集了千种家庭日常养生问题，内容丰富全面，贴近百姓生活。
《家庭养生常识1000例》——速查速用，方便快捷。
全书汇集的1000个家庭养生常识，短小精悍，方便实用，读者可直接对照目录查阅自己需要的内容，一目了然，方便快捷。
《家庭养生常识1000例》——分类明细，对症保健。
图书目录
目 录
第一篇 四季与养生
第一章 春季养生法 / 3
1.二十四节气——立春 / 3
2.初春着衣宜厚不宜薄 / 3
3.立春宜食“升发”食物 / 3
4.立春后饮食忌酸 / 3
5.初春家庭需防止“三病” / 4
6.立春护养要保肝 / 4
7.春季的健肝保健操 / 4
8.二十四节气——雨水 / 4
9.雨水时节饮食宜清淡 / 5
10.雨水时节起居应有常 / 5
11.初春防治春季流行病 / 5
12.养生脾胃最重要 / 5
13.春季须预防旧伤痛 / 6
14.春季小心“抑郁症” / 6
15.春寒时节老人谨防猝死 / 6
16.二十四节气——惊蛰 / 6
17.“春捂”应对“倒春寒” / 6
18.春天梳头好处多 / 7
19.如何克服“春困” / 7
20.春季养生应多伸伸懒腰 / 7
21.春季锻鍊的注意事宜 / 7
22.二十四节气——春分 / 7
23.春分时节的饮食调养 / 8
24.春季宜多食野菜 / 8
25.春季宜多食枸杞 / 8
26.春季宜多食豆芽 / 8
27.如何挑选新鲜春笋 / 8
28.春季可多吃草莓 / 9
29.二十四节气——清明 / 9
30.春季踏青防花毒 / 9
31.春季三招对付“沙尘脸” / 9
32.春季“老寒腿”需注意保暖 / 10
33.春季高血压患者要注意调养 / 10
34.二十四节气——穀雨 / 10
35.穀雨时节宜多吃河鲜 / 10
36.穀雨时节慎防“春火” / 10
37.穀雨时节警惕神经痛 / 11
38.春季宜多喝粥 / 11
39.春季如何防护皮肤 / 11
40.春光灿烂，须注意防晒 / 11
第二章〓夏季养生法/ 12
41.二十四节气——立夏 / 12
42.夏日饮食宜清淡 / 12
43.夏季宜多吃苦味食物 / 12
44.夏日要学会主动饮水 / 12
45.夏季不是穿得越少越凉快 / 13
46.夏季晨练不宜过早 / 13
47.太阳镜颜色并非越深越好 / 13
48.夏季如何防治细菌性痢疾 / 13
49.二十四节气——小满 / 13
50.夏日如何护肤 / 14
51.空调房里的皮肤保养 / 14
52.小满时节警惕风疹 / 14
53.夏日饮绿豆汤可防皮肤病 / 14
54.二十四节气——芒种 / 15
55.轻快运动缓解“苦夏”之症 / 15
56.夏季药浴之五枝汤 / 15
57.夏季运动须知 / 15
58.炎夏巧用“五热”养生法 / 16
59.二十四节气——夏至 / 16
60.夏季如何防“上火” / 16
61.夏季多饮“三豆汤” / 16
62.天热宜多吃四类食物 / 17
63.夏季不宜多吃的水果 / 17
64.夏季滋补宜多食鸭肉 / 17
65.夏至多吃清热利湿食物 / 17
66.二十四节气——小暑 / 17
67.夏季吃西瓜有禁忌 / 18
68.凉茶要趁热喝 / 18
69.盛夏如何避免身体有异味 / 18
70.夏季睡眠宜选择适宜卧具 / 18
71.夏季老人如何调理饮食 / 19
72.夏季需静心养气以防“情绪中暑” / 19
73.二十四节气——大暑 / 19
74.夏季不宜多饮冷饮 / 20
75.夏天洗澡有禁忌 / 20
76.夏季防蚊驱蚊三法 / 20
77.皮肤暴晒后如何补救 / 20
78.炎夏警惕小儿厌食症 / 21
79.夏季防治中暑须尽心 / 21
80.夏日过度贪凉易引发“阴暑” / 21
第三章〓秋季养生法 / 22
81.二十四节气——立秋 / 22
82.秋后早餐宜喝粥 / 22
83.立秋养生要防“两病” / 22
84.立秋后仍要防暑 / 22
85.二十四节气——处暑 / 23
86.处暑宜早睡早起 / 23
87.二十四节气——白露 / 23
88.二十四节气——秋分 / 23
89.秋分时节饮食应以清润为主 / 24
90.秋季宜多吃萝蔔和山药 / 24
91.秋吃“三红”，健脾补血 / 24
92.二十四节气——寒露 / 24
93.寒露养生重在养阴防燥 / 25
94.寒露时节宜多吃山药、莲藕 / 25
95.寒露防秋燥，可多食蜂蜜 / 25
96.寒露时节注意添衣保暖 / 25
97.二十四节气——霜降 / 26
98.乾燥秋季润目技巧 / 26
99.秋冬不可过度去角质 / 26
100.秋季宜饮酸梅汤 / 26
101.秋季宜多食板栗 / 26
102.秋季宜多食莲子 / 27
103.五大坚果保秋冬健康 / 27
104.秋食螃蟹有禁忌 / 27
105.秋季谨防“贴秋膘” / 27
106.初秋游泳有益于健康 / 28
107.秋季运动不宜过度 / 28
108.秋季运动也要防秋燥 / 28
109.秋眠应防“贼风” / 28
110.秋天头部宜凉、足部宜暖 / 29
111.秋天过敏性鼻炎易发作 / 29
112.秋季须防肠道传染性疾病 / 29
113.霜降时节，养生注意保护膝
关节 / 29
114.秋季注意防静电 / 29
115.秋季谨防孩子“烂嘴角” / 30
116.秋天洗头次数不宜过多 / 30
117.防秋燥还需防止便秘 / 30
118.防秋燥要多吃酸、少吃辛 / 31
119.老人秋季运动谨防心肌梗死 / 31
120.老人秋后洗澡不宜过于频繁 / 31
第四章〓冬季养生法 / 31
121.二十四节气——立冬 / 31
122.冬季刷牙宜用温水 / 32
123.冬季宜用冷水洗脸 / 32
124.冬季可多用热水泡脚 / 32
125.冬季要注意三个部位的保暖 / 32
126.二十四节气——小雪 / 33
127.冬季谨防低温烫伤 / 33
128.冬季女性不宜穿裙装 / 33
129.冬天居室温度经常变化，可预防感冒 / 33
130.二十四节气——大雪 / 33
131.冬季养生多吃“三冬” / 34
132.冬天最好吃点糯米 / 34
133.冬天吃点凉拌菜可去火消脂 / 34
134.冬天吃饭不宜过快、过热 / 34
135.冬季宜多吃零食 / 35
136.冬天吃火锅有禁忌 / 35
137.二十四节气——冬至 / 35
138.冬季锻鍊有益于身体健康 / 35
139.冬季锻鍊要避免恶劣的天气 / 35
140.冬季锻鍊要注意预热 / 36
141.寒冷冬季可多食御寒食物 / 36
142.冬季养生可多泡温泉 / 36
143.冬季洗浴注意防止皮肤乾燥 / 37
144.二十四节气——小寒 / 37
145.小寒时节起居需防冷辐射 / 37
146.如何营造冬日居室健康 / 37
147.寒冬须防肩周炎 / 38
148.寒风天气少戴隐形眼镜 / 38
149.冬天进补不宜过多食用性寒食物 / 38
150.二十四节气——大寒 / 38
151.冬季宜早睡晚起 / 38
152.冬季进补莫过激 / 39
153.冬季多食香菜有益于健康 / 39
154.冬季进补药膳谨防有毒物 / 39
155.冬季皮肤护理，补水是关键 / 39
156.冬季如何防止冻疮 / 40
157.冬季睡前梳脚可保健 / 40
158.冬季也要注意保护鼻子 / 40
159.手脚冰凉者可多晒后背 / 40
160.冬季保健，老人、小孩各有侧重 / 41
第二篇〓人群与养生
第一章〓妇幼保健 / 45
161.女性最佳生育年龄 / 45
162.10个不宜怀孕的特殊时期 / 45
163.如何应对妊娠反应 / 45
164.胎教的最佳时间 / 46
165.孕妇的宜居条件 / 46
166.孕妇应勤洗澡 / 46
167.孕妇应当如何安排睡眠 / 46
168.孕妇不宜做的家务活 / 46
169.孕妇应当适当进行体育锻鍊 / 47
170.孕妇应注意坐、站、行的正确姿势 / 47
171.孕妇如何防止电辐射 / 47
172.孕妇不宜穿高跟鞋 / 47
173.孕妇如何选择合适的衣物 / 48
174.孕妇如何预防痔疮 / 48
175.如何防治孕妇小腿抽筋 / 48
176.预防妊娠高血压综合徵 / 49
177.孕妇忌服的中药 / 49
178.孕妇忌用的中成药 / 49
179.孕妇禁用的西药 / 49
180.孕妇要少接触宠物 / 50
181.孕妇应少用化妆品 / 50
182.孕妇不宜做CT检查 / 50
183.孕妇不宜佩戴隐形眼镜 / 50
184.孕妇如何加强身体营养 / 51
185.孕妇不宜多吃的食物 / 51
186.六类女性易生畸形儿 / 51
187.婴儿奶嘴消毒宜蒸不宜煮 / 52
188.如何给宝宝挑选枕头 / 52
189.如何给新生宝宝洗澡 / 52
190.如何护理宝宝娇嫩的肌肤 / 52
191.婴儿吐奶可按摩腹部 / 53
192.如何防治新生儿尿布疹 / 53
193.婴儿生病前的四大徵兆 / 53
194.演奏乐器帮孩子学讲话 / 53
195.孩子说话晚可能是疾病信号 / 54
196.宝宝躺着哭，当心中耳炎 / 54
197.宝宝哭20分钟，大脑就会受伤 / 54
198.儿童做CT扫描会增加患癌症风险 /54
199.容易影响宝宝智力发育的疾病 / 54
200.宝宝用药要谨慎 / 55
第二章〓青少年养生 / 55
201.“顺从听话”不应成为教育孩子的标準 / 55
202.孩子的屁股打不得 / 55
203.孩子压力小，做事更积极 / 55
204.孩子睡前阅读可提高情商 / 55
205.色彩影响儿童心理 / 56
206.多和父亲谈心的孩子更易远离吸菸 / 56
207.儿童的玩具不宜过多 / 56
208.儿童7岁前不宜穿气垫鞋 / 56
209.儿童患慢性关节炎可导致失明 / 57
210.儿童多动症可能遗患终生 / 57
211.少女头痛应注意调整饮食 / 57
212.青春期少女的饮食调养 / 57
213.青春期少女初潮后应注意补钙 / 57
214.少女也需做妇科检查 / 58
215.少女不宜乱吃避经药 / 58
216.青春期女孩谨防白带异常 / 58
217.初潮少女应加强身心保健 / 58
218.少女应适时戴文胸 / 59
219.青春期少女不宜穿紧身内衣 / 59
220.青春期少女经期宜少展歌喉 / 59
221.男孩玩闹时应保护好胯部 / 59
222.青春期少男也要清洗阴部 / 59
223.青春期男孩穿衣的禁忌 / 60
224.青春期男孩须防遗精频繁 / 60
225.中小学生每日需摄入的五类食物 / 60
226.青少年不宜挑食 / 60
227.青少年吃荤有利于生长发育 / 61
228.青少年贪吃甜食容易“少白头” / 61
229.“少白头”可多食黑芝麻 / 61
230.长青春痘时切忌五件事 / 61
231.如何防止青春期肥胖 / 61
232.青少年不宜吸菸 / 62
233.青少年不宜睡懒觉 / 62
234.青少年不宜睡前玩手机 / 62
235.青少年须重视近视眼的防治 / 62
236.影响青少年身高的三大后天因素 / 62
237.青少年必须保证高质量的早餐 / 63
238.青少年变声期要注意保护声带 / 63
239.警惕青春期焦虑症 / 63
240.青少年无原因骨痛应当心骨癌 / 63
第三章〓女性养生 / 64
241.正确的洗脸方法有利于延缓衰老 / 64
242.女性如何呵护眼周肌肤 / 64
243.女性如何防治黄褐斑 / 64
244.警惕“化妆品病” / 65
245.女性饮食不宜过鹹 / 65
246.吃得太鹹、太甜易伤发 / 65
247.如何摆脱秀髮的静电 / 65
248.女性需警惕化学污染 / 65
249.减肥失败不是因为吃太多 / 65
250.女性不宜背大包 / 66
251.女性须防“高跟鞋病” / 66
252.内衣过小易导致颈椎病 / 66
253.女性应正确使用香水 / 66
254.女人撒娇可促进心血管功能 / 67
255.女性爱吃零食对健康有利 / 67
256.女人想年轻，先要护好肠 / 67
257.女性多喝水能防止尿道炎 / 67
258.女性多食樱桃可补血 / 67
259.女性经期宜注意调理饮食 / 68
260.女性调经不宜乱服药 / 68
261.山楂水有利于缓解痛经 / 68
262.女性经期运动的注意事项 / 68
263.经期女性的日常生活防护 / 69
264.女性更年期宜多吃红薯 / 69
265.女性应提防更年期提前 / 69
266.酱油有助于减轻更年期不适 / 69
267.女性不宜选用蕾丝过多与化纤质地的文胸 / 69
268.女性不宜每天清洗阴部 / 70
269.白带异常须注意健康 / 70
270.如何防治乳腺炎 / 70
271.如何检查乳房健康 / 70
272.乳腺增生有三大突出表现 / 71
273.女性须警惕六种易癌变的妇科病 / 71
274.长期便秘者须防患子宫颈癌 / 71
275.调整饮食预防乳腺癌 / 71
276.如何防治子宫内膜癌 / 71
277.看妇科病宜选对时间 / 72
278.多锻鍊有益于女性健康 / 72
279.仰卧起坐有利于防治妇科病 / 72
280.背部保暖能有效地预防妇科病 / 72
第四章〓男性养生 / 73
281.男性睡眠宜仰卧 / 73
282.男性应注意补锌 / 73
283.菠菜有益于男性健康 / 73
284.中老年男性宜多吃姜 / 73
285.男性养生宜多食山药 / 74
286.男性抗压力宜多食深海鱼 / 74
287.番瓜子有利于中年男性健康 / 74
288.番茄红素可治男性不育 / 74
289.帮助男性增加肌肉的食物 / 74
290.酒后吃碗热汤麵可护肝 / 75
291.男性摄钙不宜过多 / 75
292.男性不宜多吃高油脂食物 / 75
293.男性不宜常吃动物肾脏 / 75
294.男性不宜多吃辛辣食品 / 75
295.男性吃豆製品不宜过多 / 76
296.饮牛奶过多有损前列腺 / 76
297.预防肾结石应少喝冷茶水 / 76
298.饭后喝茶易患脂肪肝 / 76
299.男性也要注意皮肤的保养 / 76
300.男人鬍子宜刮不宜拔 / 77
301.男人有病全在脸上 / 77
302.吸二手菸易损害听力 / 77
303.吸菸会影响男性生育能力 / 77
304.服药半小时内不宜抽菸 / 78
305.饮酒者与吸菸者宜补充维生素C / 78
306.滴酒不沾更易患糖尿病 / 78
307.如何赶走“将军肚” / 78
308.男性谨防脂溢性脱髮 / 78
309.男性嗅朱古力可抗感冒 / 79
310.男性不宜久坐沙发 / 79
311.男性不宜滥补雄性激素 / 79
312.中年男性须防疲劳综合徵 / 79
313.中年男性旺盛的性生活可以预防中风 / 79
314.香水和香皂会伤害男性精子 / 80
315.室内有机化合物易导致男性不育 / 80
316.男性也有更年期 / 80
317.男性应定期检查前列腺 / 80
318.成人长“胎毛”须防肿瘤 / 80
319.前列腺增生须及时治疗 / 81
320.长期接触汽油，男性也防患乳腺癌 / 81
第五章〓老年人养生 / 81
321.老年人应多喝牛奶 / 81
322.老年人应多吃猪血 / 81
323.老年人应常吃些新鲜玉米 / 82
324.适宜老年人每天吃的食物 / 82
325.老年人饮食有禁忌 / 82
326.老年人吃水果也有禁忌 / 83
327.老年人吃早餐也有讲究 / 83
328.老年人不要暴饮暴食 / 83
329.老年人吃饭宜细嚼慢咽 / 83
330.老年人饮食不宜过于清淡 / 84
331.老年人夏日不宜多吃冷食、多喝冷饮 / 84
332.老年人保健可多吃海藻类食品 / 84
333.老年人应定期体检 / 84
334.老年人不宜蹲厕 / 85
335.老年人洗澡需谨慎 / 85
336.老年人须预防骨折 / 85
337.老年人要注意护嗓 / 85
338.老年人的眼睛保健法 / 86
339.老年人小心“闪腰” / 86
340.老年人弯腰提物别超过90度 / 86
341.老年人不宜穿平底鞋 / 86
342.老年人不宜坐硬板凳 / 87
343.老年人不宜沉迷于电视 / 87
344.老年人须学会保护听力 / 87
345.老年人宜注意口腔保健 / 87
346.老年人镶假牙后的注意事项 / 88
347.老年人睡前吸氧可提升睡眠
质量 / 88
348.改善睡眠习惯有助于缓解老年人失眠 / 88
349.老年人运动需挑对时间 / 88
350.老年人运动宜多样化 / 89
351.老年人多做手指运动可防痴呆 / 89
352.老年人养生需先“养心” / 89
353.居室环境与老年人健康 / 89
354.老年人养花能延年益寿 / 90
355.老年人“多情”也能长寿 / 90
356.老年人常晒日光浴有益于健康 / 90
357.绿茶有助于老年人缓解抑郁症 / 90
358.依赖心理可加速老年人衰老 / 91
359.老年人用药的禁忌 / 91
360.老年患者用药要减量 / 91
第六章〓上班族养生 / 91
361.上班族的饮食禁忌 / 91
362.上班族须注意补充营养 / 92
363.上班族宜每天吃一根香蕉 / 92
364.大枣可助上班族养肝 / 92
365.上班族保健每天须饮四杯茶 / 92
366.午后喝优酪乳可以减少电脑辐射 / 93
367.喝茶、吃橘子有利于减轻电脑辐射 / 93
368.如何远离电脑辐射 / 93
369.警惕电脑键盘上的病菌 / 93
370.警惕“电脑视力综合徵” / 94
371.常用电脑小心乾眼症 / 94
372.戴隐形眼镜玩电脑伤眼睛 / 94
373.看电脑时眼镜度数应浅些 / 95
374.过度用电脑须警惕视力下降 / 95
375.电脑旁放杯热水有利于保护眼睛 / 95
376.女性上班族如何保护皮肤 / 95
377.常吃黄花菜可预防“电脑脸” / 96
378.职业女性如何防止“电脑脸” / 96
379.上班族谨防遭遇“计算机皮肤病” / 96
380.上班族易患“腕管综合徵” / 96
381.常用左手动滑鼠可缓解“鼠
标手” / 97
382.“滑鼠手”的保健操 / 97
383.上班族宜每天用温水泡手 / 97
384.上班族如何消除疲劳 / 97
385.上班族的正确坐姿 / 98
386.上班族须挑对电脑桌 / 98
387.上班族易患痔疮 / 98
388.上班族警惕颈椎病 / 98
389.上班族小心骨质疏鬆 / 99
390.上班族更易出现脱髮问题 / 99
391.上班族易患下肢静脉曲张 / 99
392.使用笔记本电脑不当影响男性生殖健康 / 99
393.关电脑后不宜立即睡觉 / 99
394.小心患上“电脑依赖综合徵” / 100
395.上班族易患“书写遗忘症” / 100
396.常用电脑小心记忆力衰退 / 100
397.上班族须警惕电脑狂躁症 / 100
398.如何防治“上班族压力症候群” / 100
399.使用电脑时应避免光线直射显示器 / 101
400.适合上班族的几种运动 / 101
第三篇〓饮食与养生
第一章〓饮食基础知识 /105
401.胡萝蔔素及其营养价值 / 105
402.维生素C及其营养价值 / 105
403.维生素A及其营养价值 / 105
404.维生素B1及其营养价值 / 106
405.维生素B2及其营养价值 / 106
406.维生素B3及其营养价值 / 106
407.维生素B5及其营养价值 / 106
408.维生素B6及其营养价值 / 107
409.维生素D及其营养价值 / 107
410.维生素E及其营养价值 / 107
411.维生素H及其营养价值 / 107
412.维生素K及其营养价值 / 108
413.维生素P及其营养价值 / 108
414.人体所需矿物质——钙 / 108
415.人体所需矿物质——铁 / 108
416.人体所需矿物质——锌 / 109
417.人体所需矿物质——钠 / 109
418.人体所需矿物质——碘 / 109
419.人体所需矿物质——铜 / 109
420.人体所需矿物质——磷 / 110
421.人体所需矿物质——钾 / 110
422.人体所需矿物质——氟 / 110
423.人体所需矿物质——镁 / 110
424.人体所需矿物质——氯 / 110
425.人体所需矿物质——硒 / 111
426.人体所需矿物质——硫 / 111
427.人体所需矿物质——钒 / 111
428.人体所需矿物质——钼 / 111
429.人体所需矿物质——铬 / 112
430.人体所需矿物质——锰 / 112
431.人体所需矿物质——硼 / 112
第二章〓饮食习惯与健康 /113
432.清晨醒来时宜多吃 / 113
433.早餐不宜吃的几种食物 / 113
434.早餐不宜“牛奶加鸡蛋” / 113
435.晚餐不宜吃的食物 / 113
436.晚餐不宜过饱 / 113
437.如何区别各类水 / 114
438.专家推荐的喝水计画表 / 114
439.常饮凉开水可预防感冒 / 114
440.餐前喝水有益于健康 / 115
441.莫以炼乳代替牛奶 / 115
442.牛奶不宜煮沸 / 115
443.喝奶后要漱口 / 115
444.勿用牛奶加朱古力 / 115
445.红茶加奶喝，营养会低效 / 116
446.不可在牛奶中添加柠檬汁 / 116
447.吃完鸡蛋后不要立即喝茶 / 116
448.新茶不一定就最好 / 116
449.劣质奶茶可致不孕不育 / 116
450.热性体质的人不宜喝蜂蜜姜红茶 / 116
451.正确饮用豆浆，以防食物中毒 / 117
452.一天食“五色”,营养均衡 / 117
453.一天最多3瓣蒜 / 117
454.多吃花椒好处多 / 118
455.葱青比葱白更有营养 / 118
456.捲心菜凉拌吃最有营养 / 118
457.如何食用反季节蔬菜 / 118
458.具有杀菌作用的蔬菜 / 118
459.绿叶蔬菜隔夜吃可能致癌 / 119
460.白肉不宜高温油炸 / 119
461.海带、猪血可清肠排毒 / 119
462.砂锅烧菜好处多 / 119
463.分类洗菜小常识 / 119
464.长期不吃主食或可致失忆 / 120
465.馒头别买太鬆软的 / 120
466.粗粮虽好，不宜贪多 / 120
467.吃火锅喝冰水当心心肌梗死 / 120
468.吃火锅少涮动物内脏 / 120
469.红酒配鱼肉会更腥 / 121
470.啤酒有助于强健骨骼 / 121
471.怎样喝酒不易醉 / 121
472.有利于醒酒的食物 / 121
473.盐味橙汁补充体力 / 121
474.熬夜多吃水果 / 122
475.多吃苹果可洁白牙齿 / 122
476.苹果颜色影响保健效果 / 122
477.饭后吃梨可排出致癌物 / 122
478.常饮果汁易患直肠癌 / 122
479.芹菜雪梨汁可除面部痤疮 / 122
480.罐头鱼肉含钙丰富 / 123
481.嗑瓜子易伤胃 / 123
482.“趁热吃”易伤胃 / 123
483.经常吃消夜易伤胃 / 123
484.药酒不等于保健酒 / 124
485.多吃垃圾食品易抑郁 / 124
486.油炸食品越薄越有害 / 124
第三章〓食疗与养生 /124
487.食疗之补血 / 124
488.补血美食之首乌煨母鸡 / 124
489.食疗之补气 / 125
490.补气美食之人参莲肉汤 / 125
491.食疗之补阴/ 125
492.补阴美食之姜酒炖鳗鱼 / 125
493.食疗之壮阳 / 125
494.头痛的食疗 / 126
495.牙痛的食疗 / 126
496.感冒的食疗 / 126
497.尿频的食疗 / 127
498.肠胃炎的食疗 / 127
499.高血压的食疗 / 127
500.荨麻疹的食疗 / 128
501.糖尿病的食疗 / 128
502.冠心病的食疗 / 128
503.慢性咽炎的食疗 / 129
504.脱髮、掉发的食疗 / 129
505.神经性皮炎的食疗 / 129
506.青春期粉刺的食疗 / 130
507.失眠症的食疗 / 130
508.吃烤橘子可治寒咳 / 130
509.红皮萝蔔可治痛风 / 130
510.呃逆可喝牛奶生姜汁 / 130
511.南瓜子防治前列腺病 / 131
512.菠菜防治视网膜退化 / 131
513.吃藕赶走口腔溃疡 / 131
514.西瓜蘸盐缓解口腔炎症 / 131
515.冻疮患者的食物自疗法 / 131
516.脚气病患者宜补充维生素B1 / 131
517.黑朱古力能改善血管功能 / 132
518.凉开水泡绿茶有利于降血糖 / 132
519.落枕患者可食枣姜红糖汤 / 132
第四章〓饮食禁忌 / 132
520.不宜与羊肉同食的食物 / 132
521.不宜与牛肉同食的食物 / 133
522.不宜与猪肉同食的食物 / 133
523.不宜与鸡肉同食的食物 / 133
524.不宜与兔肉同食的食物 / 133
525.不宜与狗肉同食的食物 / 133
526.不宜与海鲜同食的食物 / 133
527.不宜于香蕉、柿子同食的食物 / 134
528.不宜与胡萝蔔同食的食物 / 134
529.不宜与黄瓜、虾、葱同食的食物 / 134
530.不宜与啤酒同食的食物 / 134
531.不宜与白酒同食的食物 / 134
532.不宜与豆浆同食的食物 / 134
533.不宜与蜂蜜同食的食物 / 135
534.不宜与牛奶同食的食物 / 135
535.不宜与甘薯类同食的食物 / 135
536.不宜与鸡蛋同食的食物 / 135
537.不宜与田螺同食的食物 / 135
538.不宜与鲤鱼同食的食物 / 136
539.不宜与鲫鱼同食的食物 / 136
540.贫血患者不宜吃的食物 / 136
541.糖尿病患者不宜吃的食物 / 136
542.肝炎患者不宜吃的食物 / 136
543.胃炎患者不宜吃的食物 / 137
544.便秘患者不宜吃的食物 / 137
545.溃疡患者不宜吃的食物 / 137
546.腹泻、腹胀患者不宜吃的食物 / 137
547.哮喘病患者不宜吃的食物 / 138
548.支气管炎患者不宜吃的食物 / 138
549.高血压患者不宜吃的食物 / 138
550.冠心病患者不宜吃的食物 / 138
551.心肌炎患者不宜吃的食物 / 139
552.脑血管病患者不宜吃的食物 / 139
553.乳腺炎患者不宜吃的食物 / 139
554.胰腺炎患者不宜吃的食物 / 139
555.慢性肾炎患者不宜吃的食物 / 139
556.急性肾炎患者不宜吃的食物 / 140
557.尿路结石患者不宜吃的食物 / 140
558.胆囊炎和胆结石患者不宜吃的食物 / 140
559.神经衰弱患者不宜吃的食物 / 140
第四篇〓日常生活与养生
第一章〓起居环境与养生 /143
560.室内宜摆放一些绿色植物 / 143
561.室内养花有禁忌 / 143
562.室内放盐水可去除油漆味 / 143
563.硬木家具有益于健康/ 143
564.实木家具并不等于硬木家具 / 144
565.居室内少用为妙的物品 / 144
566.有色玻璃不利于健康 / 144
567.春节时莫把阳台当冰柜 / 144
568.居家环境需预防噪音污染 / 145
569.清晨开窗有害于身体健康 / 145
570.空调最好装在离地1.7米处 / 145
571.加湿器不常清洁可诱发哮喘 / 145
572.墙壁颜色不宜太白 / 146
573.注意调节居室光线 / 146
574.看窗户朝向选窗帘 / 146
575.书房照明最好不要用蓝光 / 146
576.巧用居室色彩促进心理健康 / 146
577.家居健康勿忘防螨虫 / 147
578.家居窗帘谨防隐藏“毒素” / 147
579.警惕布艺沙发滋生霉菌、螨虫 / 147
580.保持居室乾燥洁净有助于防蚁 / 148
581.室内焚香易患肺癌 / 148
582.谨防卧室里的电磁辐射 / 148
583.床头不宜“藏污纳垢” / 148
584.橱柜必须经常通风 / 149
585.厨具怎样使用才安全 / 149
586.调料放在塑胶瓶里有害 / 149
587.微波炉髒了辐射大 / 149
588.及时清理家中废品 / 150
589.家庭实用消毒法 / 150
590.居室地毯宜定期清洁 / 150
591.家居拖把宜定期消毒 / 151
592.马桶宜定期沖刷消毒 / 151
593.使用马桶时应先盖后沖 / 151
594.卫生间内不宜放置纸篓 / 151
595.家庭成员最好不要共用毛巾和脸盆 / 151
596.使用家庭电器须防静电污染 / 152
597.如何防止洗衣机对皮肤的伤害 / 152
598.住房不宜超过六楼 / 152
599.宠物不宜在居室内饲养 / 152
第二章〓运动与养生 /153
600.适度运动可降血脂 / 153
601.运动可预防糖尿病 / 153
602.交替运动可预防骨折 / 153
603.科学运动可助长高 / 153
604.女性蜷着脚掌行走可练平衡 / 154
605.运动可降低结肠癌发病率 / 154
606.冠心病患者运动强度有讲究 / 154
607.桌球运动能矫正假性近视 / 154
608.弹性跑步有益于健康 / 155
609.倒后运动有益于身心健康 / 155
610.跳绳有益于塑造体形 / 155
611.游泳有益于强身健体 / 155
612.游泳抽筋的正确处理方法 / 155
613.健步走可保持优美体态 / 156
614.体育锻鍊能增强自制力 / 156
615.体育运动能使性生活更美满 / 156
616.锻鍊能改善女性雌激素分泌水平 / 156
617.晨练前宜先饮水 / 156
618.运动前一定要做好热身活动 / 157
619.运动前热身不要转脖子 / 157
620.不同运动宜用不同的呼吸方式 / 157
621.冬季跑步应注意呼吸方式 / 157
622.运动损伤后不可马上贴膏药 / 157
623.晨跑后不宜再睡“回笼觉” / 158
624.运动不可暴饮暴食 / 158
625.运动后不宜大量喝冷水或冷饮 / 158
626.老年人锻鍊的注意事项 / 158
627.老年人锻鍊须护腰 / 159
628.老年人不宜在晨雾中锻鍊 / 159
629.中老年人不宜空腹晨跑 / 159
630.女子锻鍊应注意保护膝关节 / 159
631.肥胖者不宜做登楼梯锻鍊 / 159
632.感冒发烧时不宜剧烈运动 / 160
633.不适合骑车锻鍊的三类人群 / 160
634.雾天不宜锻鍊 / 160
635.不宜在强烈阳光照射下运动 / 160
636.警惕健身房污染 / 161
637.办公室飞镖有利于防止“办公室疾病” / 161
638.做家务不等于体育锻鍊 / 161
639.运动宜选对运动鞋 / 161
第三章〓家庭疾病防治与用药
安全 / 162
640.多吃酸可防治感冒 / 162
641.缓解哮喘，练练呼吸 / 162
642.正确、有效的咳痰方法 / 162
643.心脏病病人不能多喝水 / 162
644.高抬双脚有益于心脏健康 / 162
645.低血压者不宜热水泡脚 / 163
646.拔牙后先冷敷再热敷 / 163
647.扭伤后不宜马上贴膏药 / 163
648.看中医前别喝豆浆、牛奶 / 163
649.感冒吃药的禁忌 / 163
650.服用药酒有禁忌 / 163
651.慎用止咳、祛痰药 / 164
652.不要滥用眼药水（滴眼露） / 164
653.鹿茸不是万能药 / 164
654.不可乱用壮阳药 / 164
655.痛经慎服止痛药 / 164
656.妇女应慎服避孕药 / 165
657.治病应吃药用维生素 / 165
658.不宜过多服用维生素 / 165
659.不宜同时服用多种药物 / 165
660.不宜长期使用安眠药 / 166
661.泻药不可长期服用 / 166
662.外用皮炎类药物需谨慎 / 166
663.警惕创可贴使用“四误区” / 167
664.使用抗生素“四不”原则 / 167
665.无炎症忌随意含服润喉片 / 167
666.哮喘患者不宜多用缓解性药物 / 167
667.患牛皮癣会增加心脏病危险 / 167668.不宜用饮料送药 / 168
669.牛奶服药并非一举两得 / 168
670.服用中药需谨慎加糖 / 168
671.服药后不宜立即运动 / 168
672.止咳药不宜睡前吃 / 168
673.用药前后30分钟不要吸菸 / 169
674.服用维C银翘片后别开车 /169675.服药期应注意忌口 / 169
676.不要随意停药 / 169
677.不要轻易打针、输液 / 170
678.长期服药需补充特定营养 / 170
679.严防过期药品危害身体健康 / 170
第四章〓生活习惯与养生 /171
680.多多咀嚼,健美又防病 / 171
681.定期洗牙有益于牙齿健康 / 171
682.饭后立即刷牙易损害牙齿 / 171
683.剔牙容易损害牙齿 / 172
684.睡前一定要刷牙 / 172
685.勿长期使用美白牙膏 / 172
686.须定期更换牙刷和牙膏 / 172
687.逛商场后要洗脸 / 173
688.洗脸水温不宜过高 / 173
689.经常用冷水拍面有益于脸部美容 / 173
690.女性不宜随便拔眉毛 / 173
691.如何正确地洗髮 / 173
692.后仰洗头容易中风 / 174
693.乾洗头髮不应超过6分钟 / 174
694.护髮素别沖太乾净 / 174
695.中老年人不宜经常焗油 / 174
696.毛巾宜每月一换 / 175
697.洁肤海绵先“微波”一下 / 175
698.毛巾持续褪色或含有致癌物 / 175
699.不宜随意挖鼻孔 / 175
700.不要猛力擤鼻涕 / 176
701.打哈欠有益于健康 / 176
702.常梳头髮有益于健康 / 176
703.久看电视有损健康 / 177
704.吃饭时不宜看电视 / 177
705.不宜在日光灯下看电视 / 177
706.看电视切忌频繁换台 / 177
707.冬季不宜停用冰柜 / 178
708.消毒柜不宜当做碗柜用 / 178
709.常换衣服有益于健康 / 178
710.新衣宜洗后再穿 / 178
711.不宜穿过“瘦”的衣服 / 179
712.系领带过紧容易引发青光眼 / 179
713.香水不宜直接洒在皮肤上 / 179
714.平光眼镜也会伤眼睛 / 179
715.感冒服药期间慎戴隐形眼镜 / 179716.肩膀酸痛与穿鞋有关 / 180
717.常跷“二郎腿”有损健康 / 180
718.不良的打电话习惯有害于身体健康 / 180
719.懒得动弹减寿10年 / 180
720.“健康走”是防病健身好方法 / 181
第五章〓睡眠与养生 /181
721.睡眠与人体生物钟 / 181
722.不宜蒙头睡觉 / 181
723.夏季不宜吹电风扇入睡 / 181
724.醒后不要立即起床 / 182
725.起床后不宜马上叠被 / 182
726.饭后不宜立即睡觉 / 182
727.午睡不宜伏案而眠 / 182
728.保持每日午睡有利于健康 / 183
729.睡前不宜吃辣 / 183
730.睡前不宜饮浓茶 / 183
731.睡前勿忘刷牙洗脸 / 183
732.睡觉前宜开窗透气 / 183
733.睡前泡脚有利于安眠 / 184
734.睡前洗头髮有害于健康 / 184
735.睡前不宜过量饮水，更不可憋尿 / 184
736.睡前不宜在床上看书、看电视 / 184
737.“卧如弓”有益于健康 / 184
738.睡觉时不宜面对面 / 185
739.睡眠时不宜张口呼吸 / 185
740.睡觉时不宜扬起双臂 / 185
741.孕妇不宜仰卧 / 185
742.醉酒后切勿仰卧 / 185
743.开灯睡觉有害于健康 / 186
744.不要戴着隐形眼镜入睡 / 186
745.女性不宜带妆睡觉 / 186
746.女性不宜穿文胸入睡 / 186
747.睡衣不是家居服 / 186
748.睡衣最好选纯棉质地 / 187
749.别用热水洗睡衣 / 187
750.裸睡有利于健康 / 187
751.警惕睡眠窒息症 / 187
752.乘车时不宜打瞌睡 / 187
753.看电视打瞌睡，警惕脑缺氧 / 188
754.高枕也有忧 / 188
755.夜半失眠怎幺办 / 188
756.长期失眠可致糖尿病 / 188
757.枕边放姜有助于改善睡眠 / 189
758.如何缓解睡觉时的磨牙症状 / 189
759.老人常打盹有益于长寿 / 189
760.老人睡前吸氧可提升睡眠质量 / 189
第五篇〓日常生活与养生
第一章〓养生功法 / 193
761.气功及其基本分类 / 193
762.气功练习效果检验法 / 193
763.气功练习宜循序渐进 / 193
764.气功练习前的準备活动 / 193
765.气功练习对象区别对待法 / 194
766.气功练习者需控制房事 / 194
767.如何察觉气功练习时的偏差 / 194
768.气功练习偏差防止法 / 195
769.气功练习偏差自我纠正之
放鬆入静法 / 195
770.气功练习偏差自我纠正之
穴位按摩法 / 195
771.气功练习偏差自我纠正之
经络拍打法 / 195
772.初习气功者的注意事项 / 196
773.真气运行五步功法 / 196
774.六字诀功法 / 196
775.太极养生回春功 / 196
776.女丹功 / 197
777.周天功 / 197
778.内养功 / 197
779.放鬆功 / 197
780.强壮功 / 198
781.保健功 / 198
782.五行掌 / 198
783.站桩功 / 198
784.气功按摩十八法 / 198
785.五禽戏 / 199
786.八段锦 / 199
787.太极拳 / 199
788.易筋经 / 200
789.叫化功 / 200
790.大雁气功 / 200
791.动意功 / 201
792.通天贯地功 / 201
793.真气运行法 / 201
794.空劲气功 / 201
795.空松功 / 202
796.意气功 / 202
797.一指禅 / 202
798.智慧型气功 / 202
799.密宗气功 / 203
800.六合心意内功 / 203
801.瑜伽术 / 203
802.峨眉十二桩 / 203
803.散步气功 / 203
804.胎儿呼吸法提升肺动力 / 204
805.早餐前的三项活动 / 204
806.起居健身十二法 / 204
807.活动手指能保健 / 205
808.不宜挤压手指关节 / 205
809.经常握拳可提神 / 206
810.挥臂可去“将军肚” / 206
811.拍手动足，祛病健身 / 206
812.单足立地可防痔疮 / 207
813.甩手、甩腿健身法 / 207
814.倒走健身法 / 207
815.旋膝健身法 / 207
816.爬行健身法 / 208
817.健身球健身法 / 208
818.冷开水健身法 / 208
819.香水健身法 / 208
820.电视保健操 / 208
821.反臂背向散步健身法 / 209
822.抓背保健法 / 209
823.捶背提高免疫力 / 209
824.背部撞墙亦可健身 / 209
825.活动脊柱，预防衰老 / 210
826.运动可纠正含胸 / 210
827.运动缓解岔气法 / 210
828.甩手运动可消除紧张、疲劳 / 210
829.风湿病患者锻鍊法 / 210
830.慢性肝炎患者锻鍊法 / 211
831.护胸养生法 / 211
832.静坐养生法 / 211
833.叩齿养生法 / 212
834.摩腹养生法 / 212
835.摩灸足三里穴养生法 / 212
836.摩腰养生法 / 213
837.摩足养生法 / 213
838.暖肾养生法 / 214
839.揉耳养生法 / 214
840.提肛养生法 / 215
841.咽津养生法 / 215
842.浴面养生法 / 215
843.抓头养生法 / 215
844.足浴养生法 / 216
845.跳绳可健脑 / 216
846.单侧体操健脑法 / 216
847.冷水浴健身法 / 217
848.日光浴健身法 / 217
849.沙浴健身法 / 217
850.镇静浴健身法 / 217
851.小苏打浴健身法 / 217
852.家庭海水浴健身法 / 218
第二章〓中医养生 / 218
853.中药知识之“性味” / 218
854.中药知识之“升降、浮沉” / 218
855.中药知识之“归经” / 219
856.中药的用量 / 219
857.煎中药的方法 / 219
858.中药的服药方法 / 219
859.养生中药之桂枝 / 220
860.养生中药之菊花 / 220
861.养生中药之枸杞 / 220
862.养生中药之人参 / 220
863.养生中药之黄芪 / 220
864.养生中药之川芎 / 221
865.养生中药之熟地 / 221
866.养生中药之何首乌 / 221
867.养生中药之莲子 / 221
868.养生中药之白芷 / 221
869.养生中药之陈皮 / 222
870.养生中药之蛤蚧 / 222
871.养生中药之大枣 / 222
872.养生中药之百合 / 222
873.养生中药之肉桂 / 222
874.养生中药之山药 / 222
875.养生中药之党参 / 223
876.养生中药之当归 / 223
877.养生中药之灵芝 / 223
878.中医典籍之《神农本草经》 / 223
879.中医典籍之《黄帝内经》 / 223
880.中医典籍之《难经》 / 224
881.中医典籍之《金匮要略方论》 / 224
882.中医典籍之《伤寒杂病论》 / 224
883.中医典籍之《中藏经》 / 224
884.中医典籍之《脉经》 / 225
885.中医典籍之《备急千金要方》 / 225
886.中医典籍之《千金翼方》 / 225
887.中医典籍之《丹溪心法》 / 225
888.中医典籍之《本草纲目》 / 226
889.中医典籍之《汤头歌诀》 / 226
890.中医典籍之《温热论》 / 226
891.中医典籍之《温病条辨》 / 226
892.中医典籍之《医林改错》 / 227
893.中医养生之“五志” / 227
894.中医养生之辨证论治 / 227
895.中医养生之阴阳学说 / 227
896.中医养生之五行学说/ 228
897.中医养生之五行的属性 / 228
898.中医养生之五行的相生相剋 / 228
899.中医养生之与五行相通的五象 / 229
900.中医养生之“养生应四时” / 229
901.中医养生之保养精、气、神 / 229
902.中医养生之依体质进补 / 230
903.中医养生之平和质 / 230
904.中医养生之气虚质 / 230
905.中医养生之阳虚质 / 231
906.中医养生之阴虚质 / 231
907.中医养生之痰湿质 / 231
908.中医养生之湿热质 / 232
909.中医养生之淤血质 / 232
910.中医养生之气郁质 / 232
911.中医养生之特稟质 / 233
912.中医养生之经络 / 233
913.中医养生之“四诊法” / 233
914.中医养生之“八纲辨证” / 234
915.中医养生之“五液” / 234
916.中医养生之药浴 / 234
917.中医养生之“拔火罐” / 235
918.拔火罐时的注意事项 / 235
919.有肺部慢性病者不宜拔火罐 / 235
920.拔火罐后不宜洗澡 / 235
921.长时间拔火罐会导致皮肤感染/ 236
922.各季节拔火罐要注意 / 236
923.中医养生之刮痧 / 236
924.中医养生之针灸 / 236
925.中医养生之推拿 / 237
926.中医养生之熏蒸疗法 / 237
927.中医养生之热敷法 / 237
928.中医养生之脐疗 / 237
929.中医养生之中药蜡疗 / 238
930.中医养生之咽唾法 / 238
第三章〓养生与心理健康 /238
931.无聊可致死 / 238
932.孤独容易伤身 / 238
933.睡眠太少易发怒 / 239
934.生气动怒危害多 / 239
935.自卑容易导致早衰 / 239
936.“网购瘾”是种都市病 / 239
937.洁癖容易增加生活负担 / 240
938.过分关注健康容易适得其反 / 240
939.上班族须警惕“保密焦虑症” / 240
940.成人睡觉磨牙与紧张情绪有关 / 240941.怎样缓解工作压力 / 241
942.心理压力干扰伤口复原 / 241
943.疲劳身心四大解脱法则 / 241
944.失眠抑郁症患者要学会自我调节 / 241
945.夜半失眠不宜开灯 / 242
946.吃糖可防止情绪失控 / 242
947.哭泣是一种自我保护 / 242
948.情绪低落时穿衣“四不”原则 / 242
949.每周找条新路线回家 / 243
950.如何面对家庭精神暴力 / 243
951.心存感恩有助于缓解压力 / 243
952.自我表露有助于调节情绪 / 243
953.桌上放镜子可缓解烦躁的情绪 / 244
954.情绪不佳时可尝试心理假动作 / 244
955.没事发獃有利于减压 / 244
956.自言自语有益于身心健康 / 244
957.多笑一笑有益于心脏健康 / 245
958.长吁短叹有益于健康 / 245
959.吟诗读书，健康益寿 / 245
960.“白日梦”有助于调节情绪 / 245
961.适当静默有益于健康 / 246
962.练习静默的方法 / 246
963.学会向他人倾诉心声 / 247
964.知足者长寿 / 247
965.“难得糊涂”有益于健康 / 247
966.常与亲友聚会有益于健康 / 247
967.谨防心理疲劳危害健康 / 248
968.如何防止嫉妒心理 / 248
969.如何消除猜疑心理 / 248
970.如何防治焦虑症 / 248
第四章〓名人养生趣谈 /249
971.老子的“以气养生”法 / 249
972.庄子的“八字”养生经 / 250
973.孔子：饮食提倡“八不食” / 250
974.孟子的长寿之道 / 251
975.吕不韦的长寿之法 / 251
976.张苍的高寿经 / 252
977.曹操的养生观 / 252
978.华佗与五禽戏 / 253
979.孙思邈的“养生铭” / 253
980.苏东坡的四味“长寿药” / 254
981.宋代大诗人陆游的养生妙法 / 254
982.乾隆皇帝的养生妙法 / 255
983.梁武帝的长寿经 / 255
984.曾国藩的“二、三、四、五养生经” / 256
985.郭沫若：静坐有益于养生 / 256
986.季羡林先生的饮食秘诀 / 257
987.金庸的绿茶养生之道 / 257
988.书法家苏局仙的养生妙法 / 257
989.艺术大师刘海粟的养生妙法 / 258
990.袁隆平的年轻秘诀 / 258
991.张涤生的养生之道 / 258
992.钟南山：再忙也做伏地挺身 / 259
993.杨振宁：长寿的秘诀是看书 / 259
994.荣毅仁：长寿源自兴趣广泛 / 259
995.钱伟长：长寿要靠“四个自己” / 260
996.英国首相邱吉尔的养生妙法 / 260
997.邵逸夫的养生秘诀：每天含片人参 / 261
998.李嘉诚的养生经 / 261
999.成龙：坚持每天运动 / 262
1 000.麦当娜：健身狂热者的养生秘诀 / 262
参考文献/ 263