基本信息

内容简介

图书目录

• 目录
• 关于排毒，你了解多少
  体内的毒素来自哪里
  人体内的毒素有哪些
  人体是怎幺样排出毒素的
  排毒的饮食原则
  测试一下你是否需要排毒
  排毒关键营养素
  膳食纤维
  维生素A
  排毒关键营养素
  维生素B1
  维生素B12
  维生素C
  维生素D
  维生素E
  钙
  锌
  硅
  果胶
  番茄红素
  花青素
  大蒜素
• 第1章 细数特效排毒食材
  黑豆
  海带炖黑豆 / 黑豆粥
  绿豆
  绿豆芹菜汤 / 绿豆汤
  燕麦
  凉拌燕麦面 / 牛奶燕麦粥
  薏米
  百合薏米粥 / 薏米瘦肉汤
  糙米
  杂粮粥 / 黄瓜糙米饭
  玉米
  通菜炝玉米 / 松仁玉米
• 白萝蔔
  蛋香萝蔔丝 / 炝白萝蔔条
  胡萝蔔
  牛肉胡萝蔔汤 / 菠菜拌胡萝蔔
  大白菜
  海米白菜汤 / 醋熘白菜
  芹菜
  腐竹拌芹菜 / 香乾炒芹菜
  韭菜
  韭菜炒鸭肝 / 韭菜炒鸡蛋
  油菜
  香菇油菜 / 芝麻油菜
  生菜
  蚝油生菜 / 生菜蛋花汤
  圆白菜
  圆白菜炒冬粉 / 醋熘圆白菜
  番茄
  番茄菜花 / 番茄烧豆腐
  红薯
  红薯粥 / 醋炒红薯丝
  南瓜
  南瓜小米粥 / 脆炒南瓜丝
  苦瓜
  苦瓜炒蛋 / 乾煸苦瓜
  黄瓜
  拍黄瓜 / 黄瓜鸡蛋汤
  丝瓜
  丝瓜虾仁汤 / 栗子丝瓜
  冬瓜
  鲫鱼冬瓜汤 / 虾仁冬瓜
  绿豆芽
  韭菜炒绿豆芽 / 鸭肉丝绿豆芽
  莲藕
  醋熘藕片 / 莲藕玉米排骨汤
  茄子
  家常茄子 / 鱼香茄子
  大蒜
  大蒜粥 / 大蒜烧鲶鱼
  大葱
  葱白粥 / 葱爆羊肉
  洋葱
  洋葱圈煎蛋 / 洋葱炒牛肉
  鸡肉
  栗子焖仔鸡 / 鸡丝凉粉
  兔肉
  芝麻兔肉 / 兔肉炖南瓜
  豆腐
  酸辣豆腐汤 / 榨菜拌豆腐
  魔芋
  魔芋炖鸡腿 / 清炒魔芋丝
  猪血
  酸菜猪血汤 / 韭菜烧猪血
  鲤鱼
  冬瓜鲤鱼汤 / 大枣黑豆炖鲤鱼
  鲫鱼
  鲫鱼豆腐汤 / 木耳清蒸鲫鱼
  草鱼
  草鱼豆腐 / 金银花蒸鱼
  牡蛎
  海带牡蛎汤 / 牡蛎煎蛋
  海蜇
  海蜇马蹄汤 / 木耳拌海蜇
  海带
  海带萝蔔汤 / 海带排骨汤
  黑木耳
  黑木耳拌洋葱 / 木耳翠皮瓜丝
  香菇
  香菇炒大白菜 / 蘑菇炒芦笋
  紫菜
  紫菜海米鸡蛋汤 / 紫菜豆腐汤
  红枣
  小米红枣粥 / 薏米莲子红枣粥
  山楂
  山楂炖牛肉 / 山楂粥
  桃
  香蕉拌桃 / 桃梨焖牛肉
  梨
  薏米雪梨粥 / 雪梨百合莲子汤
  香蕉
  香蕉西米羹 / 香蕉百合银耳汤
  苹果
  杏仁苹果豆腐羹 / 荔橘苹果
  葡萄
  木瓜葡萄汤 / 葡萄梨汁
  西瓜
  绿豆西瓜粥 / 冰凉西瓜丁
  草莓
  草莓柚汁 / 草莓奶昔
  猕猴桃
  猕猴桃杏汁 / 猕猴桃水果
  绿茶
  绿茶豆腐 / 茶叶粥
  蜂蜜
  蜂蜜粥 / 蜜汁猪排
  优酪乳
  红豆香蕉优酪乳 / 凤梨优酪乳
  醋
  老醋花生米 / 糖醋黄瓜
  糖醋排骨 / 醋熘鸡
• 第2章 五脏排毒饮食
  助肝排毒
  香椿拌豆腐 / 蒜末生菜
  薏米炖鸡爪 / 猪肝炒洋葱
  清肺排毒
  白萝蔔粥 / 鲜藕百合枇杷粥
  银耳百合雪梨汤 / 梨丝甜瓜
  护肾排毒
  山药乌鸡汤 / 山药老鸭汤
  黑米茶 / 冬瓜粥
  养心排毒
  清炒苦瓜 / 番茄焖虾
  莲子绿豆粥 / 莲子木瓜粥
  健脾排毒
  山药薏米粥 / 山药枸杞粥
  香菇粥 / 白果扒香菇
• 第3章 美容瘦身排毒饮食
  美白
  番茄豆腐 / 冬瓜海带汤
  去皱
  甜椒炒丝瓜 / 胡萝蔔红枣汤
  祛斑
  香菜黄瓜汤 / 猕猴桃冰沙
  瘦腰
  蜜汁炒红薯 / 三豆燕麦饭
  瘦腿
  苹果麦片粥 / 绿茶娃娃菜
  抗衰老
  蒜泥菠菜 / 海带羹
  枣花馒头 / 番茄菠菜汤
• 第4章 防病祛病排毒饮食
  高血压
  黄豆芽炒芹菜 / 香蕉粥
  木耳粥 / 凉拌西瓜皮
  糖尿病
  苦瓜排骨汤 / 香菇苦瓜
  猪肉丸子冬瓜汤 / 拌大白菜心
  高血脂
  绿豆黄瓜粥 / 红烧茄子
  香菇茄条 / 香菇白玉汤
  脂肪肝
  黑芝麻燕麦粥 / 燕麦饭
  肉末烧海带 / 爽口木耳
  冠心病
  乾椒南瓜 / 紫菜包饭
  动脉硬化
  红薯烧南瓜 / 杂米皮蛋粥
  咳嗽
  西芹百合 / 百合炒芦笋
  百合荸荠粥 / 干贝萝蔔汤
  发烧
  绿豆粥 / 小米绿豆粥
  绿豆西瓜粥 / 甘蔗荸荠百合汁
  感冒
  洋葱虾泥 / 洋葱炒土豆片
  生姜豆芽粥 / 薄荷粥
  失眠
  红枣木瓜炖鲜奶 / 奶白馒头
  便秘
  芋头红薯粥 / 莲藕胡萝蔔汤
  羊肉胡萝蔔粥 / 三彩菠菜
  肥胖
  清炒魔芋丝 / 苹果鹌鹑
  黄瓜榨菜汤 / 菠菜鸭血汤
  口腔溃疡
  青椒绿豆芽 / 白萝蔔炖羊肉
  胃溃疡
  木瓜拌冬粉 / 木瓜炖奶
  猴头菇炖豆腐 / 苹果什锦饭
  乳腺增生
  金边白菜 / 番茄丝瓜
  湿疹
  土豆烧肉 / 土豆排骨汤
  痔疮
  芝麻核桃露 / 黑芝麻糊
  春笋粥 / 乾煸鲜笋
• 第5章 不同人群排毒法
  电脑族
  琥珀核桃 / 冬笋土鸡煲
  熬夜族
  黑芝麻燕麦粥 / 番茄甜橙汁
  学生族
  双菇木耳汤 / 玉米面粥
  吸菸族
  菊花茶粥 / 百合莲子红豆粥
  饮酒族
  糖醋里脊 / 花生馒头
  老年人群
  栗子烧白菜 / 雪菜炒黄豆
  更年期人群
  蜜汁糖藕 / 甜藕