压抑感一般在以下几种情景中最易发生：当某种需要得不到满足，而这种需要又十分强烈却又无可奈何时，压抑感就会油然而生，无论这种需要是合理的还是不合理的，是正当的还是非正当的，是有条件满足的还是根本不可能满足的，只要这种需要是梦寐以求的却又无法得到满足，就一定会感到受抑、烦闷；

当社会的总体要求与自己的愿望和追求相背离时，就会感到受束缚、受压制，但又不能为所欲为，这时也会产生压抑感；当学业、职业负担大，竞争的压力过重，社会、单位、学校、 家庭对自己的期望值过高时，就会感到时时处处力不从心而产生压抑感，这时就会感到焦虑、消沉；当人际关係不协调甚至产生隔阂而又无力扭转时，就会感到无奈、沉重而产生压抑感……儘管一个人自卑、忧郁时也会产生或伴随压抑感，但以上这些情景的出现则一般更容易产生压抑感。

精神分裂特徵初期表现，思维鬆弛（思维散漫）、破裂性思维、逻辑倒错性思维、思维中断、思维涌现（强制性思维）或思维内容贫乏及病理性象徵性思维。

情感淡漠、心情沉闷、烦恼不堪、牢骚满腹、暮气沉沉，时不时有股无名火，似乎一切都令人生厌，既不能分享他人的喜悦，也不能分担他人的忧愁迟钝、情感不协调（不恰当）及情感倒错或自笑（痴笑）。

少动、孤僻、被动、退缩；社会适应能力差与社会功能下降；行为离奇，内向性；意向倒错等。

精神分裂特徵的明显表现，特点多为不系统、泛化、荒谬离奇；原发性妄想（妄想知觉）。

以言语性幻听多见，评论性、命令性幻听，其他精神自动症等一级症状及紧张症等。

你可根据自己的情况参考一下。及时到正规专业的医院明确诊断，如需治疗，在医生的指导下採用合适的调理方式。

心理疏导、行为疗法、家庭疗法、饮食疗法、音乐疗法、药物治疗。

一 必须遵守生活秩序：与人约会要準时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣 。

二留意自己的外观：自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫乾净。

三即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学业。

四不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五主动吸收新知识，活到老学到老。

六建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。

七即使是小事，也要採取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理，对他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应儘快纠正抑郁。

八认真对待学习和工作。

九拓宽自己的情趣範围。

十不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的儘快克服。

十一最好将日常生活中美好的事记录下来 。

十二、不要掩饰自己的失败。

十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开闢新的生活园地，使生活更充实。

十四与精力旺盛又充满希望的人交往。

十五要对自己充满自信。

忧郁症是情感性疾病，是以一种深重的忧郁为特徵。病人表现为自卑、思维活动迟缓、厌世甚至自杀。对病人及其家庭最大的危害莫过于自杀了。自杀可以说是病情严重的标誌。如果及早发现及早治疗，通常能阻止病情的发展，避免悲剧。但现实生活中，由于人们对忧郁这样的疾病认识不足，以为病人的自卑、唉声叹气、生活的缺乏朝气和意志消沉是思想问题而根本未考虑医治，更有甚者横加指责，于是造成了时机的丧失甚或促发了自杀。故此，对本病的关键是认识忧郁，及时医治。目前已有像百优解、麦普替林、氯丙咪秦等高效抗忧郁药，效果确切，疗效理想。目前大多有效的抗抑郁药都有口乾，胃肠道反应等副作用，且起效有些慢。而抑郁症患本身已有多种躯体不舒适的主诉，因而服药早期可能会有躯体不舒适加重的感觉。这时应当坚持治疗，随着时间的推移，绝大多数病人药物的副作用逐渐减轻的同时疾病得到了理想的控制。这一点是病人禾垠夫都应该注意到的。 抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直以来是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但并不妨碍对此病进行有效治疗。 抑郁症的疗法方法非常多，如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等，但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。需要指出的是抑郁病人常有消极悲观念头，重者轻生厌世，医师应高度警惕并告诫家人严加防範。条件允许最好住院，电痉挛治疗有立竿见影、起死回生的效果，应果断及时採用。

抗抑郁药是众多精神药物的一个大类，主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。这里仅介绍疗效确切，普遍公认的两类药物：

1.第一代经典抗抑郁药：包括单胺氧化酶抑制剂（maoi）和三环类抗抑郁药（tca）。

2.第二代新型抗抑郁药：由于新药发展非常快，新药层出不穷，如万拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以选择性五羟色胺（5-ht）再摄取抑剂为主，临床套用这类药物也最多最广。

第一代经典抗抑郁药，主要有两种，即单胺氧化酶抑制剂和三环类抗抑郁药。

单受氧化酶抑制剂 异丙肼是本世纪50年代问世的第一个抗抑郁药物。异丙肼原是一种抗结核药，因有多说、多动、失眠和欣快感等中枢兴奋作用，1957年试用于抑郁病人并获得成功。动物实验证实其可逆转利血平引起的淡漠、少动，同时，脑单胺含量升高。推测其中枢兴奋和抗抑郁作用是因为大脑单受氧化酶受抑制单胺降解减少，使突解间隙单受含量升高的缘故。从而提示了动物行为禾垠脑单受类递质之间的相互关係，有着重要理论和实践意义，为精神药理和精神疾病病因学研究奠定的基础。 属于这一类的还有异卡波肼、苯乙肼、反苯环丙胺等。这些药物曾一度广为套用，不久因陆续出现与某些食物和经物相互作用，引起高血压危象、急性黄色肝萎缩等严惩不良反应而被淘汰。

80年代后期出现了新一代半日受氧化酶抑制剂，即可逆性单胺氧化酶一个亚型（mao-a）抑郁剂，它的特点是：

1 对mao-a选择性高，对另一种同功酶mao-b选择性小，故仍可降解食物中的酷胺，从而减少高血压危象风险。

2 对mao-a抑制作用具有可逆性，仅8～10小时即可恢复酶的活性，而老的半日胺氧化酶抑制剂抑制时间长达2周之久，因而也降低了与食物相互作用的危险。主要产品有吗氯贝胺，剂量150～450mg/d，分次服。据称疗效与三环类抗抑郁药相当。 虽比老的半日胺氧化酶抑制剂安全，但仍应注意体位性低血压及潜在的食物、药物间相互作用，一般也不作为首选药。

三环类抗抑郁药 紧接单胺氧化酶抑制剂之后的另一类抗抑郁药，以丙咪嗪为代表。 它的化学结构与氯丙嗪相似，原以为可能是一种新的抗精神病药，但临床试验结果大出所料，该药对精神分裂症无效，却能有所改进抑郁心境。以后又经大量，双盲安慰剂对照研究证实，从而取代单胺氧化酶抑制剂，一跃成为抑郁症治疗的首选药，垄断抗抑郁药市场长达30年之久。

三环类抗抑郁药共有产品10余种，我国除丙咪嗪外还有阿米替林、多虑平和氯丙咪嗪。马普替林虽为四环结构，但药理作用与三环类抗抑郁药一致。三环类抗抑郁药的适应证为各种类型抑郁症，有效率约70%～80%，起效时间1～2周，剂量範围50～250mg/d，缓慢加量，分次服。因镇静作用有些强，晚间剂量宜大些。治疗範围血药浓度丙咪嗪和阿米替林为50～250ng/ml。

三环类抗抑郁药临床套用时间最长，药理作用研究得也最多最充分，简言之，其主要药理作用为：

1 阻滞单胺递质（主要为肾上腺素和5-ht）再摄取，使突触间隙单受含量升高而产生抗抑郁作用。

2 阻断多种递质受体，它与治疗作用无关，却是诸多不良反应的主要原因，如阴滞乙醯胆大硷m受体，可能出现口乾、视力模糊、窦性心动过速、便秘、尿潴留、青光眼加剧、记忆功能障碍；阻滞肾上腺素a1受体，可能出现加强哌唑嗪的降压作用、体位性低血压、头昏、反射性心动过速；阴滞组胺h1受体，可出现加强中枢抑制剂作用、镇静、嗜睡、增加体重、降低血压；阴滞多巴胺d2受体，可出现锥体外系症状、内分泌改变。 抗抑郁药物副作用有些重者，宜减量、停药或换用其他药。一般不主张两种以上抗抑郁药联用，由于本病有有些高复发率，症状缓解后尚应维持治疗4～6个月，以利巩固疗效，防止复发。

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那幺，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢？下面问渠心理网就来为大家介绍几种调整压力的方法。

一运动解压

运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。

1学会如何运动

运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。

如果压力来源于工作与学习，那幺可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。

2运动环境的选择

运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。

如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻鬆与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放鬆、减压的效果。

二冥想解压

通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放鬆大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想像之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放鬆。

三饮食解压

饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：

1吃凤梨

在凤梨中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在凤梨中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

2嗑瓜子

瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放鬆你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。

四按摩解压

当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放鬆后，你的心理压力也会跟着一起放鬆。