《自我导向行为（第9版）》通过大量的研究资料和案例，来指导读者掌握特定技能，从而来控制和改变自己的行为，以达到更好地掌握自己生活的目标。全书由浅入深，为读者设定了一个循序渐进的改进计画，用真实的案例说明了抽象的心理学原理及如何开展改进计画，使其既可供专业治疗师、谘询师学习参考，也可以成为普通读者的自我指南。

《自我导向行为(第9版)》的宗旨是帮助你了解一个套用广泛的行为理论，指导你通过练习来掌握自我分析的技能，为你提供关于如何实现自己所设定目标的精确知识。《自我导向行为(第9版)》最重要的目标是帮助你能更好地自我决定，具有更强的“意志力”，更好地掌控自己的生活。

这本书几乎是我已读过的最佳的自助书。作者採取科学的方法，对你想要改变的任何行为给予最具体的指导!

——亚马逊读者：Aaron S

这本书非常清晰，有帮助，尤其是对不了解行为矫正技术的人。它提供了大量的採用自我调节技术进行自我改变的典型例子，比如戒菸，酗酒以及许多其他主题。我建议你拿起这本书，认真地按照行为改变的科学方法一步一步推进。

——亚马逊读者：Sammy

一旦开始阅读这本书，任何人的内心就会有一种充满魔力的声音，越来越大声地促使你去开始一件人生中最有意义的旅程——自我改变之旅！而这本书，将是每个人在自我改变之旅中的必备手册。

——译者

戴维．L·华生美国心理学协会会员。其教材普通心理学、社会心理学和学习技能等深受学生好评。

罗兰德·G·夏普杰出的心理学家。教育家和作家。美国加州大学圣克鲁斯分校教育和心理学名誉教授；夏威夷大学心理学名誉教授。他侧重研究人的发展、心理治疗、社会心理学、教育、文化等领域。

陈侠，西南大学(原西南师範大学)获得心理学学士、硕士学位，北京大学获得心理学博士学位。研究兴趣包括：青少年社会适应、全球化过程中的社会文化心理。亲密关係、网际网路使用中的社会文化心理。

大纲及学习目标

自我调节

自我调节的技能和本书的主旨

行为及其情境

自我矫正的过程

自我矫正真的有用吗？

章末小结

你的自我导向计画：第一步

大纲及学习目标

明确改变的目标

对困难的预期

选择目标

关于典型问题的提示

章末小结

你的自我导向计画：第二步

大纲及学习目标

为什幺要自我观察？

结构化日誌

对频率和持续时间的记录

评价情绪的强度

记录中的实际问题

改变计画

关于典型问题的提示

章末小结

你的自我导向计画：第三步

大纲及学习目标

调节理论

社会建构主义：他控与自控

语言控制的发展

操作性理论：后果

前提

反应性行为及条件化

模仿

章末小结

你的自我导向计画：第四步

大纲及学习目标

鉴别性前提

改进原有前提

安排新的前提

关于典型问题的提示

章末小结

你的自我导向计画：第五步

大纲及学习目标

替代性的新思想及行为

对焦虑及紧张反应的替代

放鬆

建立新行为

塑造法：逐次逼近的方法

关于典型问题的提示

章末小结

你的自我导向计画：第六步

大纲及学习目标

联结即时后果与长时延迟后果

发现及选择强化物

通过他人给予强化物

自我管理的后果

自我强化的技术

自我惩罚与消退

自我矫正计画中的强化

关于典型问题的提示

章末小结

你的自我导向计画：第七步

大纲及学习目标

综合A-BC要素

一项好计画的要素

评价你的改变计画

关于典型问题的提示

章末小结

你的自我导向计画：第八步

大纲及学习目标

问题解决

预防复发

章末小结

你的自我导向计画：第九步

大纲及学习目标

计画维持收益

超越终点

自我导向的幸福

章末小结

你的自我导向计画：第十步

本书的宗旨是帮助你了解一个套用广泛的行为理论，指导你通过练习来掌握自我分析的技能，为你提供关于如何实现自己所设定目标的精确知识。本书最重要的目标是帮助你能更好地自我决定，具有更强的“意志力”，更好地掌控自己的生活。

本书能够用作心理学课程的教材，但并不受限于正规的课程设定。任何读者都可以使用本书作为自我指南；不需要任何“先决条件”。治疗师或谘询师的客户，也可以使用本书来作为自我改变的辅助手册。

你需要警惕的是可能产生的负效应：你可能会变得热衷于行为科学。很多人通过自我改变的经验学习过程，在阅读完本书以后投入到了对这一主题更深入的探索。

学习的工具将是你的自我分析，你实现自己价值的方案。在本书的阅读中，你将被敦促一边阅读、一边进行你的自我完善计画。在某种意义上，你的日常生活将成为一个实验室，你可以在其中研究和建立自己的行为。

……