江白龙五年前一次跳水比赛失利，从此一蹶不振，维特父亲去世，来到中国与母亲一起生活，进入到了鹭岛大学学习。维特与江白龙在十米跳台上发生争执，一起摔下，被教练于枫发现，看到了双人跳水未来之星的潜质，邀请维特进入跳水队。维特进入到了跳水队集体宿舍生活。维特和江白龙在磕磕绊绊中形成了默契，跳水队欧阳幂和维特一起帮助江白龙克服双人跳水恐惧。在预选赛中，江白龙和队里二号选手浩然一起获得了双人跳水的冠军，庆功宴上，江白龙向教练提出申请，让维特和自己一起参加双人跳水比赛，遭到教练拒绝。维特不辞而别回了泰国，江白龙到泰国劝说维特回国，回国以后，却发现浩然已经转学到了其他学校，成为了自己的对手。浩然因为训练过度，使用了违禁药品。最终在比赛中葬送了自己的运动生涯，而维特和江白龙获得了最终的冠军。

2018年11月8日，《扑通扑通的青春》在广州正式开机。

2019年1月6日，在广州首次开放探班。

2019年3月杀青，结束了长达115天的拍摄。

2019年4月25日曝特辑、海报。